Club der Hob­byköche

Zucchini Risotto

Zutat­en: 350 g Zuc­chi­ni 2 Zwiebeln 2 Knoblauchze­hen Thymi­an, frisch Ros­marin, frisch Glat­te Peter­silie 2 EL But­ter 3 EL Olivenöl 250 g Risot­tor­eis 100 g Parme­san, gerieben 250 g trock­en­er Weißwein cir­ca 500 ml Brühe Zitro­nen­saft Salz, Pfef­fer Zubere­itung:…

Por­tio­nen
4
Vor­bere­itung10 Min.
Kochzeit25 Min.
Gesamtzeit35 Min.

Zutaten

für 4

Zubereitung

0 von 10 erledigt
1

Zuc­chi­ni waschen und klein wür­feln.

2

Kräuter waschen und trock­nen, klein schnei­den.

3

Zwiebeln und Knoblauch klein wür­feln.

4

But­ter mit etwas Öl schmelzen, Zwiebeln und Knoblauch darin kurz anschwitzen

5

Reis zugeben und alles glasig dün­sten.

6

100 ml Wein ang­ießen und verkochen lassen.

7

Immer wieder Brühe und Wein nachgießen bis der Reis biss­fest gar und das Risot­to „schlotzig“ ist.

8

Parme­san zugeben.

9

Zuc­chi­ni inzwis­chen in etwas But­ter andün­sten.

10

Zum Reis geben und alles mit Salz, Pfef­fer und Zitro­nen­saft abschmeck­en.

Nährwerte

Kalo­rien138 kcal
Eiweiß1,2 g
Kohlen­hy­drate2,7 g
Fett13,4 g
Gesät­tigte Fettsäuren3,8 g
Zuck­er1,8 g
Bal­last­stoffe1,0 g
Cho­les­terin11 mg

Berech­net auf Basis des Bun­deslebens­mit­telschlüs­sels (BLS) 4.0, Max Rub­n­er-Insti­tut. Berück­sichtigte berechen­bare Zutat­en: 21 %.

Min­er­al­stoffe & Spurenele­mente anzeigen
Salz (Natri­um­chlo­rid)0,0 g
Natri­um2,0 mg
Chlo­rid31 mg
Kali­um226 mg
Cal­ci­um19 mg
Mag­ne­sium25 mg
Phos­phor41 mg
Schwe­fel0,5 mg
Eisen0,4 mg
Zink0,2 mg
Iodid3,4 µg
Kupfer53 µg
Man­gan79 µg
Flu­o­rid3,6 µg
Chrom2,1 µg
Molyb­dän0,0 µg

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